Tác Dụng Của Bài Tập Suối Nguồn Tươi Trẻ

NĂM THỨC TẬP YOGA CỦA NGƯỜI TÂY TẠNG

Năm 1939, trong cuốn sách “Con đôi mắt khải huyền”, người sáng tác Peter Kelder đang đề cập đến bài tập “Suối mối cung cấp tươi trẻ” – bao hàm 5 đụng tác Yoga, hay gọi theo cách của những Lạt ma Tây Tạng là 5 thức, bài xích tậpvô cùng dễ dàng và đơn giản nhưng là một bí quyết màu nhiệm.

Bạn đang xem: Tác dụng của bài tập suối nguồn tươi trẻ

Trong cuốn sách những Lạt ma nói đến Bảy trung tâm năng lượng, màtheo ý niệm của y lý học truyền thống phương Đông đó là 7 luân xa. Vào y học hiện đại phương Tây, một số nhà phân tích coi những luân xa này chính là đối bệnh siêu hình của các tuyến nội máu tố, với vị trí cùng vai trò tương đương.

Hoạt động của những tuyến nội máu tố đóng vai trò cực kì quan trọng, theo ý kiến phương Tây, và thậm chí còn chi phối cả quy trình lão hóa. Sau 30tuổi, hệ nội tiết ban đầu suy yếu, lượng hóc môn bớt dần, trường đoản cú đó ảnh hưởng tác động trực tiếp lên ý thức và thể chất, tạo ra 12 nhóm triệu chứng náo loạn và những bệnh của người già, lấy ví dụ như: da nhăn, loãng xương, tóc bạc, mất ngủ, tiểu đêm… những nghiên cứu vừa mới qua cho thấy, có thể làm chậm quy trình lão hóa, trả lại tuổi thanh xuân cho cơ thể bằng phương pháp khôi phục sự cân bằng nội tiết. Như vậy, dù bắt nguồn từ phương Đông nhưng tứ tưởng chủ đạo của bài bác tập Suối nguồn tươi con trẻ cũng cân xứng với tinh thần nghiên cứu khoa học phương Tây.

Trong một khung hình khỏe mạnh khỏe và cường tráng, những luân xa này vận động rất mãnh liệt và hiệu quả, giúp cho “prana” – chiếc sinh lực đa số của sự sống, được trôi rã qua những tuyến nội tiết. Lúc sự hoạt động của một hay nhiều luân xa bị trì trệ, thì loại sinh lực của việc sống bị ngăn trở hoặc thất vọng dẫn mang lại đến bệnh tật và già nua.

Với một khung người khỏe mạnh thì các luân xa đó làm lan tỏa sinh lực ra đến tận làn da bên ngoài; trái lại với một cơ thể tí hon yếu và già nua thì các luân xa này hầu như không thể đẩy sức lực lên đến mặt phẳng của thân thể. Cũng chính vì vậy, cách thức nhanh độc nhất để dành lại sự tươi trẻ, sức mạnh và sinh lực là tập luyện làm cho những luân xa này hoạt động bình thường trở lại, năm thức tập của Suối nguồn tươi trẻ vẫn giúp bọn họ đạt được điều đó.

Đây là những tác dụng thực tế của bài tập Suối nguồn tươi trẻ: niềm tin minh mẫn, sinh lực dồi dào, an nhiên, thư thái; cơ bắp săn chắc;giảm béo; tăng tốc hệ hô hấp; ngủ tốt; nâng cao sức khỏe khoắn toàn diện, ít bé vặt; tầm dáng trẻ trung, linh hoạt; nâng cao chuyện chăn gối.


Tuy không tới mức diệu kỳ, song những hiệu quả như vậy thực sự tuyệt hảo đối với một bài tập đơn giản dễ dàng mà bất cứ người nào cũng có thể thực hiện và chỉ mất 10 phút mỗi ngày.


Các bạn muốn tìm hiểu sâu hơn có thể tải Ebook sách Suối mối cung cấp tươi con trẻ về đọc.

Xem thêm:

Chuẩn bị: Mặc xống áo tập gia công bằng chất liệu nhẹ, co giãn, thông thoáng cùng một mẫu thảm tập yoga độ bám tốt (bạn sẽ rất cần nó để tránh bị suôn sẻ trượt lúc tập thức thứ 5).

Dưới đấy là hướng dẫn tập 5 thức Suối nguổn Tươi trẻ:

*
*
*
*
5. Thức lắp thêm năm

Chuẩn bị: Chống 2 tay xuống sàn, 2 bàn tay phương pháp nhau khoảng chừng 50-60cm, gập người, duỗi 2 chân về phía sau, 2 bàn chân cũng giải pháp nhau 50-60cm.

Bắt đầu: Đẩy thân mình, đặc biệt là phần hông lên cao nhất có thể, chế tạo thành hình chữ V úp ngược, vậy giữ sống lưng thẳng, trọng lượng cơ thể dồn lên 2 bàn tay và những ngón chân, đầu khá cúi để cằm va ngực. Sau đó, hạ thấp thân mình, cong sống lưng sao cho khung người võng xuống. Đồng thời ngấc đầu lên, ngả cổng output sau càng xa càng tốt. Liên tục đẩy hông lên rất cao để tái diễn động tác.

Lưu ý: Hít thật sâu khi nâng fan lên và thở ra không còn khi hạ fan xuống.

Tham khảo thêm video hướng dẫn:

Lời dặn quan lại trọng:

Để đạt hiệu quả, phải tập hầu hết đặn hàng ngày, hằng ngày 21 lần cho một thức. Khi bắt đầu bắt đầu, để triển khai quen dần, trong tuần lễ lắp thêm nhất, nên làm tập mỗi thức 3 lần vào một ngày. Sau đó, tạo thêm 2 lần tập cho 1 thức vào hàng tuần tiếp theo. để ý là số lần tập cho từng thức luôn luôn bằng nhau.

Cứ như vậy cho đến tuần đồ vật 10, bạn sẽ tập đủ 21 lần từng thức vào một ngày. Giả dụ có sức mạnh tốt, bạn sẽ chỉ mất 10-15 phút mỗi ngày cho cả 5 thức. Giữa những thức chúng ta nên thư giãn bằng phương pháp đứng thẳng, tay kháng vào hông với thở sâu một vài nhịp.

Sau lúc tập, cần lau người bằng khăn ẩm, kế tiếp lau lại bằng khăn khô. Chúng ta cũng có thể tắm bởi nước mát hoặc nước ấm. Tuyệt vời không được tắm bởi nước rét hoặc lau bởi khăn lạnh, vì vậy nên sẽ làm mất tác dụng của bài tập.


Bạn sẽ có tay nghề với bài tập này chưa? Hãy còn lại cảm nhận của người sử dụng vào khung bình luận phía dưới, họ sẽ thảo luận để giúp nhau cùng tiến bộ nhé!